Ten przepis na tofu z frytkownicą powietrzną może być jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia w frytkownicy. Czy nie wszyscy uwielbiają smażone jedzenie - choćby trochę? Jeśli użyjesz frytkownicy, uzyskasz pyszny smak głęboko smażonych rzeczy bez tak dużej ilości oleju! Ten prosty przepis na chrupiące tofu z frytkownicą powietrzną to idealne wprowadzenie w świat korzystania z frytkownicy. Jest marynowany w serowym sosie umami, a następnie posypany mąką z brązowego ryżu i smażony na powietrzu, aż będzie idealnie chrupiący. Podawaj tofu z frytkownicą powietrzną z dowolnymi warzywami i ziarnami, które najbardziej lubisz. Ten przepis zostanie zapamiętany, zanim się zorientujesz!



Crispy Air Fryer Tofu (wegańskie, bezglutenowe)

  • Bez nabiału
  • Wysokoproteinowy
  • Bez cukru rafinowanego
  • Bezolejowe / niskotłuszczowe
  • Bez cukru / Niski poziom cukru
  • Wegańskie
wegańskie kulki kokosowe

Kalorie

278

Służy

2)

Czas gotowania

48

Składniki

  • 1 8-uncyjny pakiet twardego tofu, spłukany i pokrojony w kostkę
  • 2 łyżki drożdży odżywczych
  • 1 łyżka mąki z brązowego ryżu
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 2 łyżki sosu sojowego lub tamari, aby był bezglutenowy
  • 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • 1 łyżeczka wody


Przygotowanie

  1. Połącz suche składniki w małej misce. Dodaj mokre i wymieszaj. Wlej to na pokrojone w kostkę tofu i pozostaw do marynowania 30 minut. Posyp kolejną łyżką mąki z brązowego ryżu i wymieszaj tuż przed włożeniem do frytkownicy.
  2. Smażyć w temperaturze 350 ° F przez 18 minut.

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję: Kalorie: 278 # Węglowodany: 10 g # Tłuszcz: 12 g # Białko: 34 g # Sód: 601 mg # Cukier: 1 g Uwaga: Przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.