Myślę, że właśnie przygotowałem najsmaczniejsze śniadanie na świecie. Teraz jem te rzeczy i ciężko mi się skupić na pisaniu, ponieważ chcę zjeść cały talerz tej pyszności jednym gigantycznym kęsem. Ludzie, spotkajcie kruszonkę śniadaniową Dynia-Kokos-Jabłko-Owsianka. To idealne przejściowe śniadanie na koniec lata i początek jesieni; idealne połączenie jesiennych smaków (dyni i gałki muszkatołowej) w połączeniu z resztkami jasnego letniego owocowego smaku (kokos i jabłka) sprawi, że poranki będą o wiele jaśniejsze, a przejście z ciepłego na chłodniejsze stanie się o wiele słodsze.



Crumble dyniowo-kokosowo-jabłkowo-owsiane

  • Bez nabiału
  • Wegańskie
naśladujący japoński makaron na patelni

Kalorie

582

Służy

2)

Składniki

  • 1 szklanka puree z dyni
  • ¼ szklanki płatków kokosowych
  • ¼ szklanki musu jabłkowego
  • 1 ½ szklanki płatków owsianych owsianych
  • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżka gałki muszkatołowej
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka niebielonego cukru




Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki ciasta i wlej na kilka małych rund (mniej więcej wielkości kulistej pięści przeciętnej kobiety) na raz, tak jak naleśniki. Upewnij się, że patelnia jest dobrze nasmarowana.
  2. Często oglądaj rozdrobnione okruchy - i nie martw się wcale, jak wyglądają - pamiętaj, że są rozdrobnione - co oznacza, że ​​mogą i powinny wyglądać niechlujnie. Całkowity czas gotowania powinien wynosić około 10–15 minut. Chcesz, aby kruszonki były prawie zrumienione - ale wciąż nieco gorące i ciastowate w jądrze. W końcu będzie smakować jak kula ciepłego owsianki - mniam!
  3. Kiedy będą gotowi na ucztę, dodaj odrobinę soku jabłkowego i kilka płatków kokosowych.

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję: Kalorie: 582 # Węglowodany: 105 g # Tłuszcz: 14 g # Białko: 18 g # Sód: 6 mg # Cukier: 11 g Uwaga: Przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.