Ta pyszna tarta czekoladowa jest słodzona daktylami i syropem klonowym. Skórka składa się ze zdrowych składników, w tym orzeszków pekan, nasion konopi i owsa. Najbardziej zaskakującym składnikiem tej tarty jest awokado. Dodaje bogatej, kremowej konsystencji w połączeniu z olejem kokosowym i mlekiem do tego soczystego i gładkiego nadzienia. Założę się, że nawet nie będziesz wiedział, że tam jest!



Tarta Surowa Czekolada (Wegańska)

  • Bez nabiału
  • Surowy wegan
  • Wegańskie

Kalorie

438

Służy

8

Składniki

Skorupa
  • 1 szklanka orzechów pekan
  • 1 1/2 szklanki bez pestek
  • 1/2 szklanki owsa
  • 3 łyżki nasion konopi
  • 2 łyżeczki syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • szczypta soli




Nadzienie
  • 5 uncji ciemnej czekolady, rozpuszczonej (około 70% kakao jest dobre)
  • 1 fasola waniliowa, o połowę i zeskrobane nasiona
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 awokado
  • 1/4 szklanki syropu klonowego
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego (shake może się dobrze zmieszać ze śmietaną i wodą)

Przygotowanie

Przygotowanie skórki:
  1. Moczyć daty przez około dziesięć minut w misce z wodą i odcedzić.
  2. W robocie kuchennym połącz orzechy pekan, daktyle, owies i nasiona konopi, syrop, cynamon i sól.
  3. Przetwarzaj, aż dobrze się połączy.
  4. Nasmaruj 9-calowy talerz ciasta i wciśnij mieszaninę w skórkę.
  5. Schładzaj, aż napełnianie będzie gotowe.
Przygotowanie do napełniania:
  1. Połącz wszystkie składniki w robocie kuchennym i zmiksuj, aż będą gładkie. Wlać do skórki.
Byczy:
  1. Pokrój jednego banana na przekątnej i ułóż na wierzchu tarty.
  2. Posyp nierafinowanym cukrem i karmelizuj pochodnią creme brulee.
  3. Jeśli nie masz pochodni creme brulee, umieść banany na blasze do pieczenia i polej nierafinowanym cukrem, podsmażaj przez kilka sekund, aż do karmelizacji.
  4. Podać schłodzone.

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję: Kalorie: 438 # Węglowodany: 52 g # Tłuszcz: 25 g # Białko: 7 g # Sód: 8 mg # Cukier: 37 g Uwaga: Przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.