To nadzienie z ciecierzycy jest niesamowite, ponieważ nie musisz go używać do kanapki, jeśli nie chcesz. Okłady, sałatki, liście sałaty lub cholera, nawet zaraz po wyjęciu z miski! Możesz mieć to wypełnienie w dowolny sposób, jakiego pragnie twoje serce. Jest to jeden z tych posiłków, które możesz przygotować, gdy jesteś tak absurdalnie bliski przepisom na głód, ponieważ zajmuje to wszystkie dziesięć minut i jest tak sycący.



Super szybka kanapka z ciecierzycy (wegańska)

  • Bez nabiału
  • High Carb Vegan
  • Wegańskie
wegańskie burgery z grzybami portobello

Składniki

  • 1-15 uncji może ciecierzyca, osuszona i spłukana
  • 1/3 szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
  • 1/4 szklanki cebuli pokrojonej w kostkę
  • 2 łyżki stołowe
  • 2 łyżki tahini
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 1 łyżeczka agawy (lub może syrop klonowy)
  • 1,5 łyżeczki musztardy dijon
  • 2 łyżki zwykłej niesłodzonej mleka orzechowego
  • 1/4 łyżeczki granulatu z wodorostów
  • Sól i pieprz do smaku




Przygotowanie

  1. Umieść ciecierzycę w średniej wielkości misce. Za pomocą tylnej części widelca zmiażdż trochę ciecierzycę, aby niektóre z nich zostały zgniecione.
  2. Dodaj jabłka, cebulę i natkę pietruszki.
  3. W małej misce wymieszaj tahini, ocet jabłkowy, agawę, dijon i mleko orzechowe. Dodaj płatki wodorostów i dopraw solą i pieprzem.
  4. Wlej opatrunek mieszanką ciecierzycy i wymieszaj, aby połączyć.
  5. Cieszyć się!

Informacje o wartościach odżywczych

Całkowita ilość kalorii: 653 # Całkowita ilość węglowodanów: 107 g # Całkowita zawartość tłuszczu: 25 g # Całkowita zawartość białka: 33 g # Całkowita zawartość sodu: 976 g # Całkowita zawartość cukru: 26 g Uwaga: Przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.